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時間:2019年05月28日 15:04 標簽: 瑜伽 來源: 本站原創 查看: 1725次
  彈力帶這項運動其實是可以幫助大家在運動中取得更好的效果的,尤其是在鍛煉瑜伽的時候,也是可以利用彈力帶的。不過大家知道男生和女生都是有差別的男生在使用彈力帶的時候也應該適當的增加一些重量,那接下來我們就一起來了解一下男生用多大的彈力帶會比較適合呢?
 
  1. 男生使用彈力帶時如何選擇負重量
  男生由于力量比較大一些,相對于女生來說,彈力帶的負重可以選擇大一些的。基本上大家在選擇的過程中,可以選擇一個大家能夠利用彈力帶做8到10次的重量的,并且要在這個基礎上把重量再減輕百分之40%到50%之間。這種重量范圍是比較適合的,如果選擇的重量只能做一兩次的話,就說明這個重量超出自己的負荷了。而且,在挑選彈力帶重量的時候,我們也應該對自己的身體情況有一定的認知,知道自己的力量到底是多大,因為就算是同樣是男孩子,大家的力量也是有差異的,所以大家在購買彈力帶的時候也需要結合實際情況以及自己的身體素質。
 
  2. 男生選擇彈力帶注意事項
  大家在選購彈力帶的過程中一定要注意,彈力帶的拉力一定要比較大因為有的人在鍛煉的過程中會把彈力帶的長度拉長很多倍,雖然說這種是不太可取的,但是之所以不建議大家將彈力帶的長度拉長,就是因為怕出現一些問題,導致我們身體受傷。所以大家要購買彈力比較大的,這樣也能夠保證我們的身體不容易出現問題。在彈力比較大的情況下,我們還要選擇那種拉力比較小,這樣的話,在使用過程中,阻力會增加,那么我們的鍛煉效果就會更好。
 
  3. 男生適合多少磅的彈力帶
  根據研究表明,大部分的女生還是比較適合使用彈力帶的大小,在12磅左右。男生的力量相對來說更大一些,但是也要控制在20磅以內,這主要是因為如果重量太大的話,也不利于大家進行鍛煉,而且我們在鍛煉過程中也要累積次數,如果重量太大的話是沒有辦法做太多次的。
 
  男女有別這句話一點也沒錯,不過大家在根據性別來劃分彈力帶的重量時,也應該根據自身的身體需求去改變一下重量,因為也不是所有的男生都適合這些運動。
責任編輯:健網
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