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時間:2019年05月18日 16:40 標簽: 熱身 背部 柔韌 有氧運動 大腿 來源: 本站原創 查看: 807次

健身的人基本上都會有一根大棒子

它就是——泡沫軸

最全“泡沫軸全身”示范動圖,放松你的肌肉經絡!

泡沫軸有很多不同的材質

不同的長度

但所有泡沫軸都有一個共同的用途

就是通過作用于神經肌肉受體

最終達到打破筋膜粘連、減輕肌肉緊張的目的

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它的好處還不止這些

它能還作為運動前的熱身訓練和運動后的冷身和恢復練習

01 作為熱身訓練

能幫我們改善一些區域的疼痛點

還能改善柔韌性

有助于在正式訓練里更好的發揮

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02 作為恢復和冷身訓練

泡沫軸能夠有效緩解

在高強度有氧運動或力量訓練后

帶來的肌肉疼痛和粘滯

還能有助于清除肌肉代謝的乳酸

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下面就給大家安利一套泡沫軸滾全身的練習

任何時候都可以做

便于幫助我們的身體恢復,解決痛點

獲得更好的運動能力

(滾軸時可從下半身到上半身,從身體后側到身體前側)

泡沫軸單側小腿放松

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泡沫軸單側腘繩肌放松

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泡沫軸單側臀肌放松

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泡沫軸單側股四頭肌放松

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泡沫軸單側髂脛束放松

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泡沫軸單側大腿內側放松

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泡沫軸上背部放松

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泡沫軸單側肱三頭肌放松

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泡沫軸單側肱二頭肌放松

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趕緊“滾”起來吧~越滾越健康!

責任編輯:健網
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