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時間:2019年05月17日 13:37 標簽: 水果 香蕉 蛋白質 蛋白粉 脂肪 來源: 本站原創 查看: 1712次

健身讓人頭疼的不是訓練的艱難,而是很多人認為健身就得吃水煮的食物,無油無鹽的食物,猶如味同嚼蠟。如果短期這樣還能接受,長期發展的話,相信沒多少人愿意,也沒多少人能堅持下去。

健身是一種需要長期的事,而對于增肌人群,健身前進行加餐是很有必要的,可以促進肌肉的合成。5種簡單又好吃的食物,適合健身訓練前吃!

1. 水果沙拉



水果中自帶甜味和香味,能為身體提供足夠的糖分支撐訓練的消耗。水果沙拉是把各種水果混合食用,并不是讓你添加沙拉醬。

2. 香蕉夾心面包



香蕉是健身者最喜歡的能量棒之一了,含有豐富的鉀和碳水,能讓肌肉發揮到最佳效果,另外用兩片面包夾層,當做健身前的加餐是最適合不過的了。

3. 燕麥藍莓酸奶



早餐最需要豐富的食材和營養元素,燕麥藍莓酸奶能給你補充碳水,蛋白質,抗氧化物質,為你一天的生活保駕護航。

4. 燕麥能量棒



蛋白棒這個詞很誘人吧,但是價格是比較昂貴的,所以你需要學會自制蛋白能量棒。一勺蛋白粉加一勺燕麥再加一勺葵瓜子杏仁碎等加水混合均勻后,放入烤箱烘烤20分鐘,切成條冷藏保存。

5. 黃桃藍莓干乳酪



干乳酪是一種高度濃縮的酪蛋白提取物,能夠讓身體長時間補充蛋白質,增強肌肉的合成和脂肪的消耗,在松軟潤滑的乳酪中添加黃桃藍莓讓口感更佳豐富,營養更佳全面。


責任編輯:健網
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