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時間:2019年03月14日 17:01 標簽: 性能力 跑步 深蹲 馬拉松 長跑 來源: 本站原創 查看: 9125次

都說鍛煉可以提升性能力,但是說來說去都是理論

請問有實際通過運動改善了自己的性能力的么?
這里的運動包括:跑步,深蹲,硬拉,球類及各種有氧及無氧運動
這里的提升比如:在運動后活塞時間明顯延長;對方的滿意度明顯改善;在時間、硬度、頻率方面出現明顯提升等
如果是生活習慣的改變也帶來了類似效果,也非常歡迎分享自己的經驗
希望實戰黨獻身說法,造福全人類

我們都是來自五湖四海,為了一個共同的革命目標,走到一起來了

本人175,62kg,簡直就是瘦肉型,錯,排骨型。
當年和女友在一起,趁著年輕氣盛火力大精力足還可以,工作之后雖然偶爾會有神奇發揮但終究不如意。大好時節怎能就此消沉呢?還有那么多姿勢沒用呢,還有那么多小樹林沒去呢,果斷準備提高能力。
但是,什么印度神油,什么偉哥,什么補腎藥,統統滾蛋。
最終選擇長跑,到現在跑過一次馬拉松。
馬拉松可不僅是鍛煉腿部,時間長了你的腹肌,胳膊,屁股都會變強。具體的就不細說了。
慢慢的就喜歡上了跑步,中間穿插著一些力量訓練,包括腹肌和胳膊的肌肉慢慢開始增加。
現在的話,女友每天都幸福滿滿。不敢吹牛逼,和別人一樣一弄一小時以上,我做不到這么長時間。但是回回整個三四個姿勢,從床上到地上到沙發上到桌子上,現在毫無壓力。
在我堅持長跑半年之后,一起去北京玩,聽到了女友最大的叫床聲。
就為這個,還不趕緊起床跑步去??


運動提高性能力真的可以!本人以前初中時就開始擼,擼到大學畢業,擼時基本秒射,然后看片時都很難完全硬起。直到畢業后生了一場大病,才覺得不能這樣墮落了。

戒擼后身體是恢復了一些,但始終不能很好的硬起,而且也沒有晨勃。后來看到網上說跑步、深蹲、收肛、丁丁按摩等可以幫助恢復,我就開始一一的試。

1、跑步

好在我上班的地方離家很近,每天6點下班,我6點半就能到家,換好運動服就去附近的公園步道跑步。我不喜歡健身房的室內環境,更喜歡接觸自然,畢竟跑步空氣一定要好!這是我經常跑步的地方:

個人經驗是,每天跑30分鐘,跑步時呼吸頻率和步伐節奏一定要配合。跑步能加強心肺功能和血液循環功能,跑后會有一種放空的快感,當然不是跑幾天就能看到效果的,我是跑了一個多月后,還配合下面的運動,才出現了多年來的第一次晨勃。

2、深蹲和收肛運動

這兩種運動主要能鍛煉PC肌,PC肌對提升控精力和硬度都很重要。我是在上班時間,每坐1小時左右,就悄悄的去樓梯間,先做30個深蹲,然后做20次收肛,然后再30個深蹲。

非常建議大家試一試,特別是上班經常久坐的人士。坐久了性能力會降低的。只是注意深蹲時要盡量挺直背,重心在腳后跟,身體不要前傾,動作做不對會傷膝蓋的。


3、丁丁按摩

這個還真不太好說,我是每天晚上跟著視頻做的,主要是按摩丁丁、會陰、丹田、腎俞等部位,可以疏通陰部經絡,降低龜頭敏感度,提升性腎功能的。全套做完要20分鐘左右,做完后下面都是熱乎乎的。

每天把這些全部做完,當然平時還盡量多吃了山藥、韭菜、生蠔之類的食物,還有枸杞泡水喝。大概兩周左右后,我感覺丁丁硬度鋼鋼的,如果要用硬度分級標準來看,相當于黃瓜硬度,你懂的。。。然后大概一個多月后,出現了多年來的第一次晨勃。。。

總體感覺,運動確實能提高性能力的。更多提高性能力的訓練方法,大家也可以在橙人之謎公眾號【bookteeth】詳細了解。



責任編輯:健網
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