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健身是個開始,亦是種生活!

時間:2017-11-10 01:08 標簽: 增肌 力量訓練 雞蛋 蛋白質 睡眠 來源: 本站原創 查看: 34004次


  很多瘦雞天天喊著增肥增肌

  有的是說說就過去了

  這種情況的話就不想跟你多說廢話了

  有的是雖然努力了但卻不見成效

  怎么辦呢?

  本文主人公,曾經的瘦柴先生齊羽,給大家講述他的增肌故事

  還沒正式健身前 身高168cm的齊羽只有85斤

  ▼

  他認為很多瘦子怎么都吃不胖練不大

  很多都是因為懶、總是看各種愛情動作片、飛機打得太多

  他也不例外

  后來戒懶戒擼戒色之后

  他通過健身增長到131斤

  ▼

  訣竅就是先做大量的有氧

  (開始先有氧目的為了提高你的基礎代謝,提高腸道的吸收能力)

  比如一節動感單車或者一節健身操

  有氧完了之后就是力量訓練

  一天一個部位

  力量訓練最少一個小時拉伸完

  然后是營養跟上 睡眠跟上(不少于8小時)

  堅持最重要這都不用說了

  ▼

  他自己是一星期訓練5次

  胸和腹部練一天

  背和腹部練一天

  腿和腹部練一天

  肩和腿練一天

  就這樣重復做

  ▼

  正常吃,公司吃什么他就吃什么

  唯一不同的是他多吃了不少雞蛋

  每天吃10個

  練前練后各5個

  保證蛋白質的供給

  ▼

  他一直都堅持自然健身

  不吃任何補劑

  因為他覺得服用這些就違背了健身的宗旨了

  實打實的練才是最扎實的

  現在增肌成功的他完全就是一個型男了

  ▼

  心態沒以前那么猥瑣了

  也不看那么多的se情電影了

  也更愛跟廣大瘦子分享自己的增肌經驗了

  一年多的蛻變

  從萎靡的瘦子搖身一變精神的猛男

  ▼

  他也有了更多的感悟

  當你真的想學一件事想改變一件事情時

  你在做的過程中看到有變化你就會喜歡上這種苦

  道理很簡單

  就像談戀愛明知道戀愛要付出那么多

  可還是要去談

  因為你喜歡初戀的那種感覺

  信念就是讓你前進的步伐

  看看鏡子里的人,你喜歡嗎?滿意嗎?

  如果你真的想改變,唯有行動才能改變你自己!

  不要成為當初你最厭惡的人

  學習加行動加堅持等于成功

  —END—

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